Сладкий сон: что нужно купить, чтобы не страдать бессонницей

Приближаются ноябрьские праздники, а это значит, что впереди не два, а целых три выходных и пора планировать семейный досуг. Кстати, ознакомится с афишей интересных мероприятий вы сможете в нашей завтрашней рубрике «Гид по выходным». Но чтобы сил хватило на все задуманное, прежде всего нужно хорошо выспаться. А вот что поможет наладить сон расскажем в нашем материале.

Итак, одно из главных правил хорошего сна – спать нужно в полной темноте. Поэтому стоит повесить дома шторы блэкаут. Если ваши шторы пропускают свет, смените их на светонепроницаемые.

Важную роль играет хороший матрас. Проверьте свой, возможно, он очень старый, и в нем образовались вмятины или бугры. Срок службы пружинных матрасов не более 5‒10 лет. Если ваш матрас отработал свое, не экономьте, срочно купите новый.

Не менее важна, конечно, подушка. Она не должна быть высокой. Если она поднимают голову выше, чем на 5 см, то в шеи и плечах возникает напряжение, что не дает вам расслабиться. Хорошая подушка должна сжиматься под тяжестью головы. Отдайте предпочтение ортопедической подушке или купите несколько подушек для разных частей тела. Их можно положить под колени, под руку или между ног – в зависимости от позы, в которой вы спите. Это поможет выровнять позвоночник и спать станет комфортнее.

Еще один совет - откажитесь от синтетики – это относится ко всему текстилю для постели. Проведите ревизию простыней, пижам, ночных рубашек. Может быть их стоит заменить? Выбирайте пижамы и постельное белье из хлопка, бамбука или других натуральных волокон. 

Если хорошему сну мешают шумные соседи или храпящий по ночам муж, спасти ситуацию помогут беруши. Они бывают поролоновые – самые распространенные, и силиконовые. Какие выбрать зависит от того, какой именно шум вам мешает. В первые разы использования может возникнуть некоторый дискомфорт, но, он быстро проходит.

Еще одно спасительное средство - маска для сна - она закроет лицо и глаза от света, мешающего сну и вполне может служить альтернативой блэкаут шторам. Благодаря разнообразию расцветок, вы сможете подобрать подходящую вам по стилю и по настроению.

Если вашему сну мешает тревожность и страхи, можно приобрести подушечку или саше с ароматическими травами, например, с лавандой. Также улучшить сон поможет аромалампа. Для нее вы сможете подобрать эфирные масла, подходящие вам. Испаряясь, они наполнят комнату мягким усыпляющим ароматом, который поможет уснуть.

Тех, кто верит в мистику и эзотерику, может заинтересовать еще один помощник в борьбе с бессонницей - ловец снов – это индийский талисман, который, по легенде, не пропускает злые сны и кошмары - они запутываются в паутине из его нитей, через них могут пробраться только добрые сновидения.

Лучше спать помогают некоторые продукты. Например, бананы, овсяная каша, вареное яйцо, миндаль, тунец, травяные чаи. А вот от жирных молочных продуктов, жареного и острого, арбузов, дынь, алкоголя и кофеина перед сном лучше отказаться. 

Снять физическую и умственную усталость перед сном помогут расслабляющие процедуры, а именно принятие горячей ванны с морской солью или пеной для ванны.

В том случае, если бессонница носит хронический характер, необходимо обратиться к врачу.

хороший сон бессонница ловец снов
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Стали известны подробности сегодняшнего происшествия с обнаружением снаряда на территории Балаковского завода.  Как рассказали в пресс-службе администрации района, в 17.00 Саратовские саперы погрузили его в свою машину и вывезли с территории завода. Находка оказалась болванкой от 122 мм минометного снаряда без взрывателя и хвостового оперения. Опасности она для окружающих не представляет, заверили в пресс-службе.
Общество
Балаковцев просят помочь одинокой пожилой женщине, проживающей в поселке Новониколаевский. Обращение в соцсетях разместил местный житель. Автор поста рассказал, что одинокая старушка «божий одуванчик» живет совсем одна и помочь ей некому, добавив, что слово «живет» здесь не совсем уместно. «Полы и крыша в ее доме давно провалились и пожилой человек замерзает. Сегодня с ребятами восстановили ей телефонную линию и сердце облилось кровью от увиденного», – нап...
Общество
Балаковская активистка Надежда Познякова провела сегодня свой очередной пикет. На этот раз местом для проведения акции она выбрала территорию около железнодорожного вокзала. Таким образом активистка хотела поддержать немецких общественников, которые не пропускают радиоактивный поезд с партией урановых отходов.  На площади у вокзала она развернула плакат с текстом: «Активисты Германии не дают двигаться радиоактивному поезду с партией урановых отходов в Росс...
Новости компаний
Работники Балаковской АЭС уже дважды становятся его лидерами. Специалисты Балаковской атомной станции – эксперт отдела охраны окружающей среды Алла Бокова и работники турбинного цеха №2 ведущий инженер по управлению турбиной Константин Чиканков и старший машинист турбинного отделения Дмитрий Гостев – стали победителями корпоративного конкурса Росэнергоатома «Лучший специалист в области охраны окружающей среды и обеспечения экологической безопасности атомны...
Происшествия
В Балаково на территории АО «Волжский дизель им. Маминых» обнаружен похожий на снаряд предмет. Об этом сообщают очевидцы. На подозрительную находку наткнулись сегодня во время земляных работ на территории завода. Местность вокруг предприятия оценили оперативные службы, ожидается прибытие саперов из Саратова. Читайте также:
Общество
Завтра в Балаково произойдет очередное отключение электроэнергии. Об этом информируют "Балаковские городские электрические сети", филиал ОАО "Облкоммунэнерго". В связи с плановыми работами с 9-00 до 11-00 без света останутся жители частного сектора в поселке Сазанлей. Отключение произойдет по следующим адресам: -ул. Каховская 49-71, 68/1,70/1;  - ул. Мира 51-71, 50-72; - ул. Киевская 111-122, 125-135, 136-126; - ул. Казанская 113-127,114-122, 125-135, 126-...
Общество
Проходит  оптимизация работы медицинских организаций. Об этом сообщает главные медик Балаково Татьяна Шарабанова. Оптимизация коснется и учреждений, оказывающих первичную медико-санитарную помощь.   Так, в текущем году детская городская поликлиника г. Балаково вошла в программу «Бережливая поликлиника». Главная ее цель - сократить время ожидания в регистратуре, ликвидировать очереди и, за счет этого, увеличить время работы врача непосредственно с пациентом...
Криминал
Вынесен приговор 39-летнему ранее судимому местному жителю. Мужчина признан виновным в совершении преступлений: "Умышленное причинение тяжкого вреда здоровью, повлекшего по неосторожности смерть потерпевшего" и  "Кража, совершенная с незаконным проникновением в жилище"..18 января мужчина, вместе с сожительницей находился в гостях у друга в частном доме на улице Коммунистической города Балаково. К ним присоединились еще двое мужчин. В ходе совместного расп...
Криминал
Рыбак обнаружил тело женщины, личность которой до сих пор не установлена.Напомним, 16 ноября днем в акватории реки Волга по улице Речная в Вольске было обнаружено бездыханное тело. Согласно экспертизе, причиной ее смерти стали множественные колото-резаные ранения в области груди и живота.Возбуждено уголовное дело по признакам преступления, предусмотренного ч. 1 ст. 105 УК РФ (убийство). Об этом сообщила старший помощник руководителя СУ СКР по Саратовской о...