Когда сложно говорить о чувствах

Иногда рассказать о своих чувствах бывает очень непросто. Слова как будто застревают в горле, а внутри все сжимается при мысли, что нужно сказать кому-то о своей любви, обиде, гневе или других эмоциональных переживаниях. Чаще всего подобная реакция вызвана негативным опытом в прошлом.

Если когда-то откровенность приносила боль, человек закрывается и избегает разговоров о своих чувствах. Например, если поделился с близким или друзьями чем-то сокровенным, а человек вас высмеял, обидел. Или кто-то обещал хранить вашу тайну, но раскрыл её в тот момент, когда вы были наиболее уязвимы. Подобные ситуации могли происходить как в детстве, так и во взрослом возрасте. И чем больнее было, тем сложнее впоследствии раскрываться перед людьми. Чтобы не оказаться снова в уязвимом положении, человек выбирает помалкивать. Оставить чувства при себе кажется лучшей идеей.

Иногда к закрытости приводит воспитание, в котором действует запрет на выражение любых эмоций. Тогда ребёнок учится подавлять свои чувства и, вырастая, не распознает их, не умеет идентифицировать. Как свои, так и чужие. Следовательно, и говорить о них не способен. Поэтому чаще оперирует логикой и холодным рассудком.

Страх осуждения и непонимания также делает человека более закрытым. Он может воспринимать свои эмоции как неправильные и неприемлемые и, не надеясь на понимание и одобрение общества, замыкается в себе. Страх говорить о своих эмоциях тесно связан с боязнью показать себя настоящего. Привычнее носить маску, чем рисковать своим эмоциональным состоянием, рассказывая о том, что чувствуете на самом деле.

Если чувствуете, что хотите больше доверять людям, выстраивать более открытый диалог, начните действовать. Здесь, как и в других схожих ситуациях, следует придерживаться правила маленьких шагов, то есть начинать открываться людям понемногу. Не нужно сразу делиться самыми сокровенными переживаниями. Начните с рассказа о чем-то менее значимом. Говорите, если вы расстроены, обижены или огорчены. С каждым разом разговоры могут становиться более открытыми. Постепенно вы научитесь открытой коммуникации.

Лучше разбираться в своих эмоциях поможет дневник, в который важно записывать все свои состояния в течение дня, недели, месяца. Для некоторых людей это тоже сложно. Кажется, что даже описание своих переживаний на бумаге делает человека уязвимым. Например, записи может кто-то найти и прочитать. И это ранит автора. Но без умения доверять не научиться открытому общению.

Спрашивайте себя, что вы чувствовали в той или иной ситуации? Что вызвало вашу такую реакцию? Все ваши чувства правильные. Вы имеете на них право. Важно принять свои эмоции перед тем, как транслировать их миру. Так со временем придёт навык распознавать эмоции, признавать их и затем озвучивать.

Повышайте самооценку. Уверенным людям проще строить диалог с окружающими и говорить о себе, не опасаясь встретиться с негативом в ответ. Не забывайте слушать других и принимать их с их эмоциями. Можно учиться открытости в социальных сетях. Например, на своей странице рассказывать что-то интересное о себе. Это не должна быть очень личная информация. Но определённая публичность в интернете поможет вам стать более открытым со временем и в реальной жизни, поможет преодолеть страх и неуверенность.

Не исключено, что вам будут попадаться люди, которые захотят вас ранить эмоционально. Но, став сильнее, вы сможете справиться с переживаниями, не принимая чужой негатив близко к сердцу.

Помните, что доверие добавляет в отношения между людьми тепла и нежности. Закрываясь от мира, можно попробовать избежать боли, но при этом велика вероятность лишить себя плюсов душевного общения и настоящей эмоциональной близости со значимыми людьми.

Читайте также: Целеустремленный человек