На заметку балаковцам: как избежать гиповитаминоза

Гиповитаминоз – заболевание, появляющееся при недостатке каких-либо витаминов в организме.
Эндокринолог Амина Кущетерова рассказала РИА Новости как россиянам избежать этой проблемы со здоровьем.

«Необходимо расширять рацион. В нём должны быть: молочные продукты, крупы и зерновые, мясо, рыба, овощи и фрукты. Чтобы получить максимальное количество витаминов, необходимо придерживаться разнообразного и рационального питания», – поделилась врач.

Помимо витаминов, необходимы структурные элементы: кальций, фосфор, калий, магний, железо, цинк, хром, селен, йод и другие:

• Кальций содержится в молочных продуктах, некоторых зелёных овощах и орехах;
• Фосфор содержится в молоке, мясе, домашней птице, рыбе, яйцах, злаковых и бобовых, фруктах и фруктовых соках;
• Магний содержится в продуктах растительного и животного происхождения, больше всего в орехах, семенах, водорослях и бобовых;
• Железо содержится в печени, почках, сердце, говяжьем языке, гречке, чечевице, фасоли, горохе и других продуктах;
• Йод содержится в рыбе, морепродуктах и йодированной соли.

Читайте также: Передвижной комплекс «Флюмамм» начинает выезды по сёлам района