Из праздников - в будни: как восстановить режим питания и сна ребенка

Детям , в отличие от взрослых, не обойтись без помощи. 

При этом, по словам экспертов, сделать это не так то уж и сложно. Главное - постепенное возвращение в режим. Не пытайтесь уложить ребенка в 21.00, если он за праздники привык засыпать заполночь.

Ребенок собъет сон и будет спать плохо, утром будет разбитым. Ежедневно следует сдвигать время отбоя на 15 минут, таким образом, за несколько дней момент отхода ко сну вернется на круги своя.

Дошкольнику нужно для здоровья и бодрости 9-10 часов сна. Для подростков - до 8-9 часов, но менее 8 часов.  Для того чтобы чадо отошло ко сну до 10 вечера, необходимо соблюдение таких простых правил, как отсутствие шума от бытовой техники в комнате ребенка, часа за 2 до сна - никаких гаджетов.

Лучше пройтись по улице, почитать книгу, послушать приятную музыку, принять ванну с травами и пеной.

К слову, прогулки на свежем воздухе имеют огромное значение в любое время года. Даже если ребенок болеет, не пренебрегайте прогулками. 

Для школьников важно наличие правильной рабочей зоны: удобные стул и стол, свет должен падать справа, дайте возможность малышу самому выбрать аксессуары, которые ему нравятся, чтобы процесс подготовки домашнего задания приносил удовольствие. 

Не грузите заданиями ребенка сразу после возвращения из школы! Лучше дать ему отдохнуть, покушать, и только спустя час-два можно приступать. Распространенная проблема, когда выполнение д/з растягивается на всю вторую половину дня, вплоть до вечера. Значит, ребенок либо плохо понимает предмет, либо, он не организован. Посетите эндокринолога, пропейте курс витаминов, особенно хорош зимой витамин Д.

Грамотно организуйте досуг. Это должно быть и чтение, и прогулки, и общение с интернетом. Здорово, если у ребенка уже есть предпочтения и он увлечен какими-либо занятиями. Если же нет - пробуйте различные варианты и не расстраивайтесь, если ребенку не понравилась, скажем, скрипка, или карате. Попробуйте плавание, гимнастику, рисование... Что-то обязательно придется по вкусу малышу. Профессиональный спорт - это, зачастую, травмы, боль. А вот физкультура и активность - это то, что нужно.

Не стоит забывать о сбалансированном питании. От этого зависит не только умственная, но и физическая активность, настроение ребенка, его здоровье. Обязательно завтракайте! На столе появлялись ежедневно должны быть свежие овощи и фрукты, мясо, кисломолочные продукты, крупы. Идеальный завтрак - каша с ягодами, творог с бананом, тосты из муки грубого помола с сыром и куском, например, курицы. Лучше не кушать полуфабрикаты, или брать только проверенные. Предпочтите газировке и пакетированным сокам домашние компоты, морсы, кисель. Пусть ребенок пьет как можно больше чистой воды.

Не обзывайте ребенка лентяем и неудачником! Обязательно говорите, что вы любите малыша и будете поддерживать, даже если придется очень трудно.

Балаково дети режим праздники
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока еще никто не оценил
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Просят разрешить парковку. Жители дома № 16 по ул. Братьев Захаровых обратились в комиссию по обеспечению безопасности дорожного движения. Заявили, что намерены оборудовать парковку для машин рядом с домом. На заседании было озвучено, что заявление рассмотрено и одобрено комитетом по распоряжению муниципальной собственностью и земельными ресурсами, а вот «добро» отдела архитектуры получить не удалось. -Почему? – поинтересовались члены комиссии у Веры Тарас...
Общество
До начала крещенских купаний осталось менее 8 часов. И практически все, за исключением погоды, у нас идет своим чередом. В этом году зима нас балует отсутствием морозов. Традиционными остались и точки на карте города и района, в которых оборудуются места для омовений и забора воды. И, как всегда, ошибается наш руководитель управления по делам ГО и ЧС, Андрей Багасин, оглашая список этих мест. Каждый год у нас оборудуется прорубь на судоходном канале. Андре...
Происшествия
Не ДТП, так ЧП. Улица 30 лет становится для балаковцев притчей во языцех. После скандалов по поводу гибели людей в месте, где ранее был пешеходный переход, и даже после устроенной показательной акции задержки транспортного потока, успокоить горожан было весьма трудно. А тут еще среди бела дня из-за ветра и снега поперек проезжей части свалилась гирлянда. Произошло это между 13 и 14 часами. Автовладельцы едва успевали огибать нависшую над дорогой гирлянду,...
Криминал
Не только министр, но и ее подчиненные в качестве подозреваемых. Об этом сообщили из пресс-службы областного СУ СКР. Им инкриминируется статья о злоупотреблении должностными полномочиями в связи с тем, что медоборудование не соответствовало условиям госконтракта. Зная это, министр и чиновники минздрава дали команду первым лицам медучреждений оборудование принять, а затем оплатить. 53 млн рублей - таков ущерб, нанесенный областному бюджету. Отмечается также...
Происшествия
Все пять человек сбиты на пешеходных переходах. Рано утром в областном центре с места аварии на проспекте Строителей госпитализировали сбитую 30-летнюю женщину. Вечером в том же Саратове за полчаса было сбито три человека – 61-летняя пенсионерка на ул. Пугачева, женщина 53 лет и мужчина 58 лет на ул. Азина. Как сообщают из региональной Госавтоинспекции, они были без световозвращающих элементов на одежде, а все перечисленные аварии произошли в темное время...
Происшествия
В Балаково пешеход попал под колеса автомобиля.  Авария произошла вчера днем в районе дома 103 по ул. Ленина.  По информации ГИБДД, 60-летняя женщина пересекала проезжую часть по нерегулируемому пешеходному переходу, однако водитель "Hyundai Tucson" решил не уступать пенсионерке дорогу и сбил ее.  Горожанка получила травмы и была госпитализирована. Читайте также: Два ВАЗа столкнулись в Балаково
Общество
Заявление руководства концерна «Росэнергоатом». В своем обращении в комиссию по обеспечению безопасности дорожного движения представитель предприятия пояснил следующее: -Мы просим ограничить скорость движения для транспорта на ул. Набережная Леонова на участке от Саратовского шоссе до проспекта Героев вдоль канала  до 40 км в час. Это обращение связано с последними событиями: напротив 7 микрорайона оборудован парк, стало очень много пешеходов, что в часы,...
Общество
Не помогли бурные эмоции Надежды Поздняковой. Мы уже выдали эту неоднозначную новость в своей ленте. Почему неоднозначную? Потому что после гибели 80-летней бабушки на «островке безопасности», на улице 30 лет Победы состоялась так называемая акция. Балаковцы мешали транспорту проезжать по улице в том месте, где, по их мнению, должен быть пешеходный переход. Он был там раньше, до того, как ввели в эксплуатацию мост Победы. Собственно, когда вопрос был вынес...
Общество
В Балаково в понедельник снова отключат электричество. Без света останутся дома на ул. Шевченко.  Причина - плановые работы балаковских городских электрических сетей. Так, 20 января с 09-00 до 12-00 света не будет в доме 94 по ул. Шевченко, а с 13-00 до 16-00 - в домах 96, 98, 100 на той же улице. Читайте также: Пешеходный переход у моста Победы в Балаково останется на прежнем месте