Коронавирус: как не сойти с ума на карантине

Из-за распространения коронавируса во многих странах уже действует карантин. В России следующая неделя объявлена нерабочей. Главное условие карантина – находиться дома.  Чтобы провести эти семь дней дома с наименьшими потерями для душевного равновесия, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.

Психологи советуют, находясь на карантине продолжать поддерживать социальные контакты – общаться с друзьями, близкими и коллегами онлайн или по телефону. 

Старайтесь структурировать свой день и по возможности приближать его к обычному распорядку. Не увлекайтесь лежанием на диване и просмотром бесконечных сериалов. Иначе возвращаться к обычному ритму жизни вам будет сложнее.

Также специалисты советуют использовать это время как возможность побыть с самим собой, заняться тем, на что раньше не хватало времени и сил. Например, заняться спортом. Сейчас некоторые фитнесс-инструкторы проводят онлайн-занятия. 

Тем, же кто находится в вынужденной или добровольной изоляции с партнером психологи советуют запастись терпением. Для некоторых пар проводить вместе 24 часа в сутки настоящее испытание. Если чувствуете, что ваши нервы на пределе, чтобы не перегнуть палку договоритесь с партнером об использовании заранее придуманных стоп-слов, которые остановят готовые сорваться с губ обидные выражения когда градус ситуации накален до предела.

В такой ситуации важно помнить, что личное пространство должно быть у каждого. Расходитесь на время по разным комнатам, или хотя бы по разным углам в одной комнате. Дайте возможность партнеру побыть наедине с самим собой. 

Если карантин вы проводите вместе с детьми, используйте это время, чтобы провести его с ребенком и лучше узнать свое чадо. Придумайте дело, которое можно делать вместе с детьми, например, приговорить какое-нибудь блюдо, или поиграть в настольные игры всей семьей. Чего не стоит делать, так это давить на ребенка и начинать его муштровать. 

И главное, психологи советуют – нужно напоминать себе о том, что рано или поздно все образуется, что вынужденные ограничения и изоляция временны и обязательно наступит момент, когда люди вернутся к привычной жизни.

Читайте также: Коронавирус: как не поддаваться панике

коронавирус карантин самоизоляция психология
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Администрация Балаковского района прокомментировала ситуацию с образованием очередей для получения пропусков.  Напомним, в области введен пропускной режим. В связи с этим сегодня на территории района начался прием списков и пропусков для утверждения. В городе для этих целей были организованы две точки приема документов – администрация БМР и Бизнес-инкубатор.  - Они придерживаются удобного для граждан алгоритма: работодатели, чьи работники попадают под соот...
Криминал
Оперативниками УЭБ и ПК ГУ МВД России по Саратовской области при содействии сотрудников СОБР Росгвардии пресечена деятельность подпольного завода по производству немаркированной алкогольной продукции в Балаково. Об этом сообщает пресс-служба регионального главка. В помещении склада в черте города на кустарном оборудовании производилась немаркированная алкогольная продукция с использованием очищенной воды, спиртосодержащего сырья и пищевых красителей. Опера...
Общество
Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Фраза, имеющая примерно такой смысл, впервые появилась в произведении Ильи Ильфа и Евгения Петрова «Двенадцать стульев» почти 100 лет, точнее 92 года назад. И еще тогда авторы подразумевали, что каждый должен сам решать свои проблемы, или вместе с товарищами по несчастью. Почти век прошел, а у нас в стране ничего не изменилось. А вот почему складывается такое впечатление, мы сейчас попытаемся понять, вместе с...
Общество
Самоизоляция "не распространяется" на желающих получить пропуск. Балаково с завтрашнего дня будет огражден от въезда и выезда. К сожалению, это - не первоапрельская шутка. Все в рамках борьбы с распространением коронавируса.  - Мы все обеспокоены сложившейся ситуацией, но прошу вас, не поддавайтесь панике и соблюдайте режим самоизоляции. Оставайтесь дома, займитесь делами, которые откладывали в долгий ящик. Как показывает практика, кто-то может практически...
Криминал
Следственным отделом по городу Балаково СУ СКР по Саратовской области продолжается расследование уголовного дела по факту безвестного исчезновения в октябре 2017 года 50-летнего мужчины. Как сообщалось ранее, 6 октября он ушел из дома и с того дня информации о его местонахождении нет. Родственники мужчины обратились в полицию. Было возбуждено уголовное дело по статье "Убийство". На днях стражи порядка задержали подозреваемого – 37-летнего местного жителя....
Общество
В Балаково продолжаются проверки объектов торговли. Об этом сообщает в пресс-служба администрации БМР. Так, за вчерашний день управлением Роспотребнадзора проверено 26 объектов, среди которых нарушений выявлено не было. МУ МВД России «Балаковское» со своей стороны выявило 16 нарушений, материалы проверок направлены в Роспотребнадзор. Напомним, в понедельник замначальника полиции по охране общественного порядка Алексей Алексеев доложил, что за первые дни ка...
Общество
За последние сутки в России подтверждено 440 новых случаев коронавирусной инфекции COVID-19 в 35 регионах. Об этом сообщает Роспортебнадзор. По данным ведомства, в Саратовской области число заболевших увеличилось на 11 человек. Таким образом, общее число заболевших в регионе составляет 15 человек. Больше всего случаев зарегистрировано в Москве (+267), в Санкт-Петербурге за сутки выявлено 27 заболевших. "По данным эпидемиологического расследования установле...
Общество
В Балаково нет зарегистрированных случаев коронавирусной инфекции. Об этом сегодня сообщил глава района Александр Соловьев. По его словам, отрицательный тест на коронавирус подтвержден у 66 балаковцев. Отметим, в понедельник главный медик района Татьяна Шарабанова сообщила, что обследованы и под наблюдением медиков в районе находятся 156 человек, вернувшихся из-за границы. На тот момент у 49 человек тест на коронавирус был отрицательным, остальные анализы...
Общество
В связи с введением в Саратовской области пропускного режима, администрация Балаковского района разъяснила порядок получения документа. Для обеспечения пропускного режима организации и индивидуальные предприниматели, деятельность которых не приостановлена в связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции (2019-nCoV), выдают работникам пропуска установленной формы. Образец можно скачать пройдя по ссылке. Пропуска для утверждения предоставляются в ад...