Коронавирус: как не поддаваться панике

Коронавирус заставил бояться весь мир. Но паника, которую он сеет, заражает людей быстрее самого вируса. Не поддаться масштабной истерии очень сложно. Но сохранять  спокойствие, если остальные его уже потеряли, очень важно. У психологов на этот счет есть несколько советов. 

Пока весь мир сходит с ума, ограничьте информационный поток. Не надо каждые 10 минут проверять, а как же изменилась обстановка в мире, это будет только провоцировать повышение уровня тревоги. Доверяйте только проверенным источникам информации, не верьте рассылкам в менеджерах и соцсетях. Не концентрируйтесь на плохих новостях и меньше говорите о коронавирусе.

Люди, охваченные паникой, склонны заражать своим настроением каждого, встретившегося у него на пути. Если в вашем ближайшем окружении есть такой человек, то ограничьте контакты с ним, чтобы ваша тревога не повышалась и не появлялись признаки паники.

Оцените, как именно вы можете повлияет на ситуацию. Не пытайтесь контролировать то, на что не можете повлиять. И продумайте план действия в различных ситуациях, это поможет вернуть контроль над происходящим

Убедитесь, что вы делаете все возможное, чтобы обезопасить себя и свою семью: придерживайтесь рекомендаций врачей. По возможности оставайтесь дома, не пользуйтесь общественным транспортом, регулярно мойте руки, придя домой с улицы и перед едой. 

Изучите статистику по коронавирусу, в основном мы паникуем от неизвестности. Чтобы справиться с паникой, сконцентрируйтесь на том, что есть здесь и сейчас. Старайтесь не убегать мыслям в тревожное будущее. 

Не преувеличивайте риск. Смертность от коронавируса составляет около 3,4%. То есть, даже  грипп пока еще встречается гораздо чаще и поэтому каждый год уносит гораздо больше жизней.

Позаботьтесь о себе: высыпайтесь, питайтесь правильно, займитесь спортом, чтобы поддержать иммунитет. Займитесь любимым делом или сделайте то, что давно откладывали. Отвлекитесь и проведите время с близкими, почитайте, посмотрите фильм, переключитесь на обычные домашние дела.

И помните, что подобные вспышки время от времени происходят во всем мире. Несмотря на это, шансы заразиться невелики, если предпринимать меры предосторожности, основанные на здравом смысле.

Читайте также: Как решиться поменять работу

коронавирус паника психология
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
С целью снижения риска распространения коронавирусной инфекции. В связи с этим, специалисты центра рекомендуют обращаться: -  в письменной форме по одному из почтовых адресов: г. Балаково, ул. Заречная, 2 а; ул. Набережная Леонова, д.26 Б.; -  по электронной почте – [email protected] - по телефонам: 23-19-32, 62-02-69.   Специалисты службы «телефона доверия» 8-800-2000-122 (круглосуточно) или по телефону 66-12-69 (с 8.00 – 17.00) окажут психологичес...
Общество
В Балаково откроют специализированную лабораторию, которая сможет делать тесты на коронавирусную инфекции. Такое распоряжение дал вчера председатель правительства области Александр Стрелюхин на заседании оперативного штаба по предупреждению завоза и распространения коронавирусной инфекции. На выполнение поручения дано десять дней, пишут "Свободные новости".  Читайте также: Коронавирус. На территории области вводится пропускная система
Общество
Во вторник в Саратове из стационара выписали первую выздоровевшую от коронавирусной инфекции пациентку.  Женщина вернулась из Италии в начале марта, у нее был диагностирован COVID-19.  Она прошла курс противовирусной терапии и выписана домой. Сообщается, что саратовчанка сейчас чувствует себя хорошо.  Днем ранее из больницы выписали близкие женщины, которые были с ней в контакте. Коронавирус у них не подтвердился.  На данный момент в больнице Саратова оста...
Общество
На территории Саратовской области вводится пропускная система. Решение принято вчера вечером на заседании оперативного штаба по противодействию распространения новой коронавирусной инфекции. Соответствующий документ подписал вице-губернатор области Александр Стрелюхин.  "Утверждено положение о порядке выдачи спецпропусков. В соответствии с ним специальный пропуск выдается сотрудникам организаций, чья деятельность не приостановлена в связи с угрозой распрос...
Общество
В Балаково открылся волонтерский центр по оказанию помощи пожилым жителям. Его деятельность направлена на помощь жителям города и района в период сложной эпидемиологической ситуации с коронавирусом. Свои усилия по оказанию помощи пожилым жителям во время пандемии объединили "Гражданский Дозор", активисты МГЕР и балаковские журналисты. Работа ведется в режиме call-центра, куда в течение дня поступают обращения жителей. Добровольцы собирают заявки и отрабаты...
Происшествия
В Балаковском районе вчера произошла авария со смертельным исходом. О происшествии мы писали ранее. Напомним, в 19.50 на 248 километре автотрассы Р-226 "Самара-Саратов-Волгоград" водитель автомобиля BMW - житель Духовницкого района - выехал на встречку и врезался в фуру LIAZ, которой управлял житель Ростова-на-Дону. Как стало известно позже из отчета оперативных служб района, виновник аварии был пьян. Пассажир иномарки в результате ДТП погиб на месте. Его...
Общество
Прокуратура Балаково провела проверку по обращению 20-летнего местного жителя о нарушении его жилищных прав. Установлено, что молодой человек является сиротой и по закону ему положено жилье. Юноша стоит на учет в качестве нуждающегося в жилом помещении. Однако, вопреки требованиям закона органы власти не обеспечили его жильем. "Прокурор направил в суд иск о возложении на министерство строительства и жилищно-коммунального хозяйства Саратовской области обяза...
Общество
Регулировка теплоснабжения – ответственность УК, ТСЖ и ЖСК.          «Т Плюс» подчеркивает, что отопительный сезон при централизованном теплоснабжении завершается по решению органов муниципальной власти. Пока таких решений в городах работы энергокомпании не принято. В настоящее время ТЭЦ и ГРЭС Саратовского филиала «Т Плюс» выдают в Саратов, Энгельс и Балаково теплоноситель минимально возможной температуры. По температурному графику, который энергетики с...
Общество
В Балаково ряд управляющих компаний города начали санитарную обработку подъездов многоквартирных домов. Об этом сообщают жители города в соцсетях. Работники организаций в масках и перчатках обрабатывают дезинфицирующим раствором поверхности стен, кнопки домофона, лифта, дверные ручки, мусоропровод.  Напомним, в целях ограничения распространения коронавируса организациям, занимающимся управлением многоквартирными домами, рекомендовано проводить санобработку...