Страх общения

Человек ежедневно общается со многими людьми. Некоторым удаётся легко установить контакт и выстроить диалог с окружающими. Другим это даётся с трудом. Им мешает страх. Необходимость контакта с людьми вызывает дискомфорт, что отражается на качестве и круге общения. Такой страх может быть вызван неуверенностью в себе. Если у человека низкая самооценка, ему непросто проявлять себя миру. Трудности в общении могут быть спровоцированы также страхом чужого мнения. Начать менять ситуацию можно, если признаться себе, что проблема есть.

В психологии есть метод, согласно которому пугающую ситуацию надо "накрутить". Проработать свой страх в голове. Нужно понять, что именно пугает. Представить наихудший сценарий развития ситуации. Например, что будет если начав диалог вы не встретите положительной реакции. Собеседник может не поддержать беседу, Или попытается грубо подшутить, высмеять. Безусловно, это неприятно. Но как в действительности повлияет это на вашу жизнь в целом? Что изменится, если один человек откажет вам в общении? Подумайте, не слишком ли много значения вы предаёте этому?
Общение - это навык. И его можно натренировать. Но придётся выйти из зоны комфорта. Если понимаете, что готовы, держите путь в людные места, на разные культурные мероприятия. Если это выставка, то можно заговорить с теми, кто также изучает там искусство. Поинтересуйтесь впечатлениями у другого человека. Спросите о его вкусах. Пообщайтесь не с одним человеком.

Если понимаете, что не получится импровизировать, сначала отрепетируйте свой диалог дома у зеркала. Подумайте, какие фразы можно сказать, какие вопросы задать и что ответить. Со временем вам станет проще заговаривать с людьми.
Не думайте о том, что можете выглядеть глупо. Как правило, окружающим все равно. Но если хотите радикальных мер, то позвольте себе публично сделать какую-нибудь глупость и посмотрите на свои ощущения при этом и на реакцию мира.
Если понимаете, что хотите расширить свой круг общения, не закрывайтесь в своей "раковине", а идите на встречу своему страху.

Читайте также: Бессонница: причины и способы справиться