Кризис среднего возраста: причины, симптомы и как пережить

Любимая раньше деятельность перестала приносить удовольствие? Появилось желание бросить хорошую работу? Возникает потребность убежать от всего? Стали раздражительными и вспыльчивыми? Все чаще сравниваете себя с другими, более успешными людьми? Появилось ощущение бессмысленности прожитой жизни? Захотелось научиться чему-то новому, изменить свой образ жизни, стиль? Все чаще думаете о будущем? Стали замкнуты и депрессивны? Замечаете, что меняются ваши ценности и взгляды?

Знакомо? В таком случае, велика вероятность, что вас настиг кризис среднего возраста. Что это такое и как его пережить – давайте разбираться.

Кризис – это состояние, когда прежние ценности, нормы поведения и мировоззрение утрачивают свою значимость и актуальность. Это период переосмысления своей жизни. Мы склонные пересматривать свои достижения и промахи в определенном возрасте. Психологи считают, что кризис среднего возраста вполне нормальное для человека явление. По статистики едва ли не каждый второй в возрасте 35-45 лет сталкивается с такой проблемой.

Причины кризиса схожи и у мужчин и у женщин. Люди оглядываются назад и понимают, как много из задуманного в юности он не сделали. Чаще всего в состояние кризиса людей вгоняют несбывшиеся планы и мечты. Но женщины также склонны в этот период переосмысливать не только свои карьерные достижения, но и брак, начинают заниматься самокопанием. Они остро переживают возрастные изменения. У мужчин кризис среднего возраста чаще всего связан с жизненными ценностями и поиском себя. 

Продолжительность кризиса у каждого человека разная. Сколько продлится это состояние зависит  от индивидуальных особенностей человека, его прошлого, положения в обществе, карьеры, семейной атмосферы. В среднем, период кризиса длится от нескольких месяцев до года.

Есть несколько правил, которые помогут пережить кризис среднего возраста

– Заручитесь поддержкой близких и родных людей, 

– Возьмите паузу, если есть возможность отправьтесь в отпуск, смените обстановку. Это поможет перезагрузиться, остановится и подумать. 

– Обратите внимание на здоровье и физическое состояние. Обратитесь к врачу, займитесь спортом. Хорошее физическое состояние помогает не только справляться с апатией или депрессивным состоянием, но и повышает самооценку.

– Внесите в жизнь новизну. Не обязательно это должны быть кардинальные перемены. Найти новые интересы, вспомнить о своих нереализованных желаниях бывает достаточно.

– Уделите внимание самореализации и учитесь видеть новые возможности и открывающиеся перспективы.

– Постарайтесь укрепить отношения с партнером, проводите вместе больше времени, не замыкайтесь в себе.

– Не горячитесь. Эмоции, особенно негативные, плохие советчики. Не стоит в таком состоянии подавать на развод, бросать работу. Не рубите с плеча. Осторожно прощупывайте почву, стараясь понять, что именно для вас будет считаться лучшим решением. Постепенно туман начнет рассеиваться, и вы увидите истину.

Существует также несколько способов профилактики развития кризиса: занимайтесь спортом, даже через «не хочу»; следите за здоровьем; научитесь принимать не только себя, но и других;  будьте открыты с людьми, особенно с близкими; развивайте свои способности, повышайте уровень мастерства; исследуйте свой потенциал; не бойтесь мечтать и фантазировать. И помните, это временное явление, все обязательно образуется.

Читайте также: Ограничивающие убеждения: распознать и изменить

кризис среднего возраста депрессия апатия переосмысление жизни психология
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Пока никто не рекомендует
Авторизируйтесь ,
чтобы оценить и порекомендовать

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Что приводит к войнам и как их не допустить. "Серебряные" волонтеры и сотрудники комплексного центра социального обслуживания населения Балаковского района посетили открытую лекцию "Мировые интересы во II Мировой войне: от агрессии к освобождению".  Авторская открытая лекция была прочитана  в Балаковском инженерно-технологическом институте НИЯУ МИФИ. Автор лекции, студент 1 курса специальности "Атомные станции: проектирование, эксплуатация и инжиниринг", ...
Спорт
В соревнованиях приняло участие 336 футболистов.     Состязания прошли среди команд юношей 2001-2003, 2004-2006, 2007-2008, 2009-2010, 2011-2012 гг.р. В соревнованиях принимает участие 52 детско-юношеских команды. Игры проходят по круговой системе.   Результаты проведенных встреч: 22 февраля 2020 г. Место проведения с/з ул.Коммунистическая, 137 А 2011-2012 гг.р. СШОР "Балаково"-11 (2) (Горелов А.С.)- СШОР "Балаково"-11 (Шешин Д.А.) 13-3 СШОР "Балаково"-11...
Криминал
Расплата за смерть 77-летнего мужчины.Бывший директор саратовской УК признан виновным в совершении двух эпизодов преступления: "Оказание услуг, не отвечающих требованиям безопасности жизни или здоровья потребителей, повлекшее причинение тяжкого вреда здоровью и смерть человека".Как сообщила официальный представитель областного следствия Надежда Волошина, коммерческая организация оказывала услуги по  содержанию и обслуживанию ряда зданий. Компания халатно о...
Происшествия
Точнее, в дежурную часть поступило 998 сообщений. Из них 23 - о преступлениях. Об этом сегодня на планерке в мэрии доложил заместитель начальника полиции по охране общественного порядка Алексей Алексеев. Административных протоколов было составлено 141, раскрыто 5 ранее совершенных преступлений. Также, за минувшую неделю было зафиксировано 563 нарушения ПДД, задержано 11 нетрезвых водителя,  ДТП с пострадавшими - 2 случая, всего за неделю их было допущено 3...
Общество
Пробный вариант по истории.  Завтра, 26 февраля деятели общественности и искусства, спортсмены, парламентарии и чиновники в одной из школ областного центра сдадут ЕГЭ , наряду с родителями выпускников. На этот раз Всероссийская акция «Единый день сдачи ЕГЭ родителями» посвящена Году Памяти и Славы. А это значит, что ЕГЭ будет испытывать участников на знание истории. Поддержат акцию, в том числе,  российский кикбоксер, Президент Федерации ММА Саратовской об...
Происшествия
На улице найден труп пенсионера. Как сообщила официальный представитель областного следствия Надежда Волошина, сегодня, 25 февраля, около 6.30 минут, возле дома № 19 по улице Свердлова прохожим был обнаружен мужчина, лежащий на асфальте и не подающий признаков жизни. Очевидец вызвал "скорую помощь", прибывшие медики констатировали смерть мужчины.Следователи осмотрели место происшествия. Признаков насильственной смерти на теле умершего не обнаружено. Личнос...
Общество
"Скорую помощь" в Балаково стали вызывать чаще. Сегодня, в ходе еженедельной планерки в мэрии, главный медик района Татьяна Шарабанова сообщила, что рост количества вызовов "скорhq помощи" вызван тем, что неделя, а, точнее, отчетный период, был длиннее за счет праздников.  Что касается ОРВИ, количество вновь заболевших продолжает снижаться. Так, было зафиксировано 1306 случаев, среди них детей - 755 у детей, школьников из них 328. - Ввода карантина не треб...
спецпроект
Многие ли из Вас задумываются о том, как они утром выходят на работу, на деловую встречу, либо на собрание в школу к ребёнку? Часто ли Вы, надевая на себя определённую одежду, подбираете к ней макияж, аромат, аксессуары и обувь? Абсолютно каждая деталь в Вашем образе должна быть гармонично и лаконично подобрана, соответствовать Вашему настроению, социуму в который Вы собираетесь попасть, обстановке которая будет Вас окружать. Именно сочетание всех этих кон...
Происшествия
В итоге три улицы остались без электричества. Об только что на планерке в мэрии доложил начальник управления по делам ГО и ЧС Балаковского района Андрей Багасин.  - ООО "Монолит" самовольно приступили к вскрышным работам, в результате чего была повреждена линия электропередач в поселок Дзержинский. - уточнил Багасин. С 8.50 сегодня на трех улицах не было электричества: Это улицы Харьковская, Рабочая, Коммунистическая.  Уже в 9.45 силами "Облкоммунэнерго" п...