Психология похудения: как настроиться и найти мотивацию

Считанные дни остались до наступления весны, а там и лето не за горами. В этот период многие задумываются о том, чтобы привести свое тело в порядок. Но для некоторых это задача становится трудновыполнимой. Они садятся на диету, но через пару недель срываются, потом пробуют снова сильно ограничивать себя в еде и спустя непродолжительное время снова следует срыв. Так может продолжаться бесконечно долго. Если вам знакома такая ситуация, то этот материал для вас.

Главная ошибка большинства тех, кому из раза в раз не удается похудеть заключается в том, что сражаясь с лишними килограммами они задействуют активно тело, при этом ничего не меняют в своем сознании. Между тем, настрой – важнейший фактор успеха. Важно навести порядок в чувствах и мыслях, потому что чаще всего причина срывов у нас в голове.

Обычно при помощи пирожных или конфет мы стараемся подсластить или  неудовлетворенность своей личной жизнью, или социальную нереализованность или восполнить недостаток любви. Вот только эффект от такой терапии сладостями кратковременный, а лишние калории быстро превращаются в жировые отложения. 

Существует мнение, что к избыточному весу склонны неуверенные в себе люди, но не только неуверенность в себе мешает избавиться от лишних килограммов. Среди психологических факторов, которые мешают похудеть психологи выделяют еще несколько. Один из них – нечеткость конечной цели. Правильно поставленная цель – важный шаг к успеху. «Похудеть» – это не цель. Решите, для чего именно вы хотите стать стройнее.

Еще одна проблема худеющих – отсутствие мотивации. Иногда желающие похудеть, не могут ответить на вопрос «зачем»? Худеть назло кому-то, или чтобы доказать кому-то что-то – так себе мотивация. Мотивация – это именно то, что будет вас подталкивать и удерживать. Лучшая мотивация для похудения – здоровье и красота.

Отсутствие единомышленников также может привести человека, желающего стать стройнее, к срыву. У вас должен быть человек, которого вы сможете попросить о поддержке, если будет трудно.

Мешает похудеть и ложная надежда на то, что образ жизни поменяется сам, главное – принять решение. Но изменения не происходят по мановению волшебной палочки. Придется приложить усилия, чтобы изменить привычный режим питания и образ жизни. Только в этом случае удастся достичь результата. 

Зачастую худеющим не хватает терпения, хочется обрести фигуру своей мечты максимум за месяц. Это может получиться, если речь о паре-тройке лишних килограмм, но когда избавиться предстоит от 10,20 а может и 30 кг, на быстрое похудение не стоит рассчитывать. Без ущерба для здоровья это невозможно. Дайте себе четко оговоренное, но все же некоторое время. И запаситесь терпением.

Частое взвешивание и измерение объемов может вогнать в депрессию.  Физиологически процесс начнет меняться к лучшему не ранее,  чем через 2-3- месяца, поэтому введите запрет на взвешивание и измерения объемов в первые три месяца похудения. 

Избавляться от ненавистных килограммов также мешают бессонница и стресс. Так что высыпайтесь и старайтесь сохранять спокойствие.

Стоит понимать, что если вы решили начать правильное и длительное похудение, а затем удерживать вес, то срывы во время этого процесса скорее всего будут. Но это не повод прекращать свой путь к стройности. Не ругайте себя за срывы. Если вы купили шоколадку или пирожное, съешьте, получите удовольствие и двигайтесь дальше к цели – фигуре своей мечты. 

Психологи говорят о том, что большинство срывов происходят из-за скуки или из-за стресса. Чтобы этого избежать, стоит найти себе занятие, которое будет приносить радость и позитивные эмоции. Значимо найти также новый источник удовольствия вместо сладостей.  Это могут быть танцы, спорт, рукоделие. 

Избежать срывов поможет правильный, сытный завтрак. Известное выражение о том, что завтрак надо съест самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу очень подходит сюда. И не держите вредные продукты дома.

И все таки самое важное, что нужно сделать – это полюбить и принять себя такой, какая вы есть сейчас со всем лишним весом и жировыми складочками. Обычно, мы замечаем в себе только недостатки. Это нужно исправлять. Присмотритесь к себе повнимательнее и найдите  во внешности пять достоинств, которыми ты можешь гордиться. Это могут быть густые волосы, длинные ресницы, красивые губы и глядя в зеркало фокусируйтесь именно на ваших сильных сторонах. 

Помогает достичь результата его визуализация. Выберите время, примите удобную позу, расслабьтесь и нарисуйте в своем воображении картинку себя с фигурой вашей мечты. Рассмотрите до мельчайших подробностей одежду, слова, жесты. А теперь мысленно вернитесь назад, к началу этого пути. Представьте как вы достигли желаемого результата. Пройдите мысленно весь путь от финального результата до первых шагов. Такой прием помогает поверить в то, что даже самые смелые мечты можно сделать реальностью.

Помните, нужно делать маленькие шаги, но ежедневно. Сделать правильное питание и спорт образом жизни, гармонично вписать их в свою жизнь. И очень важно получать удовольствие от процесса похудения, тогда все точно получится.

Читайте также: Как вести себя на первом свидании

психология похудения стройность стройная фигура правильное питание психология
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции

Комментарии

Общество
В Саратовской области из-за режима самоизоляции продлят действие проездных на общественный транспорт, купленных на апрель. Они будут действовать и в мае. Об этом информирует телеграмм-канал "СтопКоронавирус_Саратовская область". Сообщается, что действие этих проездных билетов будет продлено, в рамках работы транспорта все существующие льготы актуальны. Читайте также: Отсрочку платежей банкам из-за коронавируса балаковцам придется оплатить
Общество
Согласно распоряжениям правительства РФ Саратовской области выделены трансферты из федерального бюджета в размере 22 млн. 109 тыс. руб. на приобретение 11 аппаратов ИВЛ. В настоящее время проводятся конкурсные мероприятия по закупке оборудования. Также ожидается дополнительная поставка в область 171 аппарата ИВЛ и двух аппаратов экстракорпоральной мембранной оксигенации (ЭКМО). Направлена заявка в Министерство здравоохранения РФ на приобретение 50 аппарато...
Общество
Банки предоставят отсрочку заемщикам. Это пообещал россиянам сам президент, не верить словам которого в голову прийти не могло. Но, увы, бесплатный сыр, как всегда оказался в мышеловке. Центробанк сообщил: все каникулы банки будут начислять проценты. По всем видам кредита сумма долга будет расти, предупреждает РБК. На погашение долгов по кредитным картам дадут два года, но погашать придется ежемесячно равными платежами, начиная с первого месяца после каник...
Новости компаний
В карантин ваши питомцы голодными и грустными не останутся. Режим самоизоляции вместе с балаковцами соблюдают и их домашние любимцы. Но это вовсе не повод оставлять животных без полезностей, вкусняшек и сюрпризов. Тем более, что в Ле'Муррр масса приятных акций. Так, при покупке кормов "1st choice" 907 г для котят - упаковка "Здоровый старт" 350г  в подарок. Скидка до 15% при покупке влажных кормов для кошек и собак. Мячик для игр по цене 1 руб - к каждой п...
Общество
В Саратове скончался второй человек, у которого был лабораторно подтвержден коронавирус.  Как сообщила министр здравоохранения Наталья Мазина, причиной смерти 76-летнего мужчины стал повторный инфаркт миокарда.  По словам министра, данный пациент длительное время страдал тяжелой сердечно-сосудистой патологией, имел сопутствующие заболевания. В министерстве уточнили, что мужчина заразился коронавирусом от другого пациента во время лечения в одном из медучре...
Общество
С 6 по 30 апреля образовательные учреждения области вновь переходят на дистанционный режим работы. Об этом сообщает пресс-служба правительства области.  "Образовательные организации Саратовской области в период с 6 по 30 апреля будут работать в режиме нахождения детей и педагогов в условиях самоизоляции с учетом ранее направленных Министерством просвещения России методических рекомендаций.  Работа над расширением возможностей обучения на дому с применением...
Криминал
В Балаково вчера утром в больницу из квартиры дома 85 по ул. Шевченко госпитализировали 26-летнего молодого человека. Врачи диагностировали у него колото-резаное ранение живота.  Медикам парень рассказал, что ножом его ударила 17-летняя знакомая. Поножовщине предшествовало застолье со спиртным.  Подозреваемую задержали, нож изъяли. Решается вопрос о возбуждении уголовного дела, пишет "Регион 64". Читайте также: Мошенники предлагают балаковцам "компенсации...
Криминал
В социальных сетях и группах в мессенджерах появляются ложные сообщения - мошенники, пользуясь сложной эпидемиологической ситуацией, пытаются нажиться на доверчивых гражданах, информирует пресс-служба регионального главка.  По сообщению полицейских, в одной из таких рассылок сообщается о некоем портале здравоохранения граждан РФ, на котором жителей зазывают обещаниями о выплатах компенсации «за карантин» и предлагают перейти по ссылке для регистрации. Пере...
Общество
В связи с продление в России из-за угрозы распространения коронавируса нерабочей недели до 30 апреля в нескольких балаковских детских садах продолжат работу дежурные группы. Для детей дошкольного возраста, родители которых будут заняты на непрерывно действующих производствах, которые не приостанавливают свою деятельность, продолжат работать дежурные группы на базе следующих детских садов:  - Детский сад № 11 (г. Балаково, ул. Свердлова, д. 25);  - Детский...